如何进行日常篮球训练？ 比如 上肢力量下肢力量的练习，最好是每天都可以做的，就算没有地方打球也能进行的训练，为篮球打基础的训练。 打篮球也好几年了，但是一直不是很厉害，应该还…

篮球运动员要进行力量训练，首先要知道对于篮球这项运动，球员的核心力量以及力量练习的分层是怎样的。 核心力量一词目前有两种解释：一、身体躯干及两侧的小肌肉群组成的部分，对人体的运动、技术动作产生持续性的主动影响。

原因1.身体素质是决定你篮球上限的基础。 身体素质就像是一个瓶子，瓶子里能装多少水，取决于这个瓶子有多大。 除了难以改变的身高外，包含体能、体重、上下肢及腰腹力量、灵敏度、爆发力、绝对速度以及反应速度等这些要素，都可以通过系统训练获得 ...

2018年6月11日 · 篮球运动员要进行力量训练，首先要知道对于篮球这项运动，球员的核心力量以及力量练习的分层是怎样的。 核心力量一词目前有两种解释：一、身体躯干及两侧的小肌肉群组成的部分，对人体的运动、技术动作产生持续性的主动影响。

膝部盘球：典型的球性练习，这种盘球属于集协调，柔韧，上肢小力量为一体的基础训练，看起来似乎对于运球没有帮助，其实谁练谁知道。 单腿胯下盘球 ：这种盘球能帮助你的胯下运球尽快的找到落点，也能让上下肢之间的协调性契合度更高。

2023年10月26日 · 首先我们要确定一个原则：篮球训练里，体能和技术是呈阶梯式上升的。 一般来说，新手入门的第一个台阶就是体能。这里讲的体能是篮球专项体能或者用现在词叫移动技巧。在移动技巧达到了基本要求的前提下，练习基本功。然后再提升体能，再提升技术。

篮球训练通常包括以下几个主要内容： 基本技术训练： 包括运球、传球、投篮、防守、盘带等基本技术的训练。这些基本技术是篮球运动的基础，需要反复练习和熟练掌握。 身体素质训练： 包括速度、耐力、灵敏度、力量等身体素质的训练。篮球是一项高强度 ...

因为这种训练营也许教练能力高，但是教练是顾及不到每一个人的。答主去过乔丹的篮球训练营，很贵，见了乔丹，要了签名，和外国人打了打球，练了一点基本功。但是究竟学到了什么真的不好说。更何况国内的各种网红训练营了。

打篮球是一项对身体素质要求很高的运动，特别是对力量、速度、耐力和灵活性等方面。在练习篮球力量时，可以采取以下几种方法： 1. 重量训练：包括举重、深蹲、卧推等，这些都是增加肌肉质量和力量的有效方式。

其次，篮球是一个高强度的对抗性运动，所以一切的基础就是体能。 就算你的投射突破运球有NBA级别的水平，你如果每次只能打十来分钟，那这一切都毫无意义，所以，只有体能，才是所有的所有的基础，没有体能，再精湛的技术，再默契的配合，都是白搭。