腾讯网4 小时
99%人用错7种杠铃杆连教练都认不全
💡 好处：减轻下背部压力，更适合初学者或下背部有伤者；提升硬拉时的稳定性和发力效率 ✅ 适用动作：硬拉、农夫行走、负重深蹲。 ⚠️不适用场景：需要杠铃杆直接接触身体的动作（如传统卧推、过头推举） ...