今天给大家介绍最近开始流行的 一个强健膝关节的黄金动作——反向北欧挺（reverse Nordic curl）。 ⒈起始位置 ⒉初级难度 ⒊中高级难度 一套完整的动作过程是：跪在瑜伽垫上，屈膝，身体挺髋直立，然后身体慢慢往后倒，到能够控制的程度再还原起身至直立位。