不过，研究发现蛋白质相比其他营养素更容易让人产生饱腹感。这意味着单纯增加蛋白质的摄入量可能会让你更快感到满足，从而减少总热量摄入。对于想要减脂的人来说，这可能是个好消息；但对于希望增肌的朋友来说，单靠蛋白质还不行，还得提高整体的碳水化合物和脂肪摄入量才能有效增重。