中央、地方同步推動示範公廁「以坐代蹲」，不過，民眾使用公廁習慣一時還難以扭轉。記者隨機訪問民眾，多數年輕女性偏好用蹲式馬桶，認為衛生較好，主要是不想跟陌生人共用座墊，但坦言用蹲式時，尿液易噴濺四周，成了打掃難題。中老年人多半選坐式，主要是膝蓋不好難蹲 ...

蕭雯謙分享，在學校的廁所，清潔維護的問題才是重點。很多孩子剛上小學時，都不太敢上廁所，因為覺得很髒所以寧願憋尿，也因此，北市近年愈來愈多學校推動「香香專案」，由家長會募款來做廁所清潔，無論是外包鐘點或是家長進校清潔，都是希望能讓孩子如廁環境更好。

雙腳打開是肩膀的兩倍，腳尖和膝蓋朝外，同樣核心收緊，往下蹲到大腿與地面平行，這個動作會讓大腿有種撕裂感，堅持練習道地5次的時候停住，然後點壓式下蹲5次，每個動作做5組。

你相不相信？很多人都不會使用屁股的力量了，那表示臀肌超無力。記住，擁有堅如磐石的臀部不僅能輕鬆度過亮麗人生，還能降低遭受疼痛和受傷的風險，這是因為結實的臀部，有助於支撐膝蓋和下背部，並且與更好的姿勢和步態模式息息相關。所以，臀部力量非常重要。

回想自己年輕時擔心坐式馬桶衛生堪慮，偏好使用蹲式馬桶。留學美國期間，只見學校公廁全採坐式，輔以一次性紙坐墊，使用時頗為方便。更年期後，骨密度急遽下降，復因小兒麻痺後期症候群發作，肌力與平衡感下跌，導致我的患肢多次因跌倒骨折、手術、使用石膏固定， 膝關節 因此攣縮、無法下蹲；外出時如遇蹲式公廁，成了我的夢魘。

「超慢深蹲」是一項以低速控制、肌群覺醒為訓練核心的進化版 深蹲 ，最大特點就是「慢」，不僅動作要刻意放慢，核心也須收緊保持身體穩定度。而且「超慢深蹲」 無須器材 ，也不需具備爆發力，就能達到近似高強度訓練的效果。

國道車陣中驚見黑豬背影蹲坐路中，畫面讓駕駛看傻眼！昨（14）日上午9時許，國道1號北向南屯路段185公里處出現一頭落單的黑豬，疑似從一輛大貨車上摔落，受傷後竟蹲坐在中線車道一動也不動，嚴重影響行車安全。國道警方與工務人員火速到場，合力吊離豬隻並恢復交 ...

台南麻豆區今（18日）清晨5點多發生一起自小客車與機車碰撞車禍，54歲的女兒騎乘機車，搭載85歲的母親，遭撞之後就失去了生命跡象，送醫搶救後不治身亡，駕駛自小客車的49歲康姓女子，見狀後崩潰痛哭。