在孕期，补充铁和钙是每位准妈妈都非常重视的事项。然而，许多孕妈在补充过程中却常常陷入误区。根据最新的研究和专家建议，以下是孕期补铁、钙的三大误区，以及如何科学补充营养的信息。 误区一：只靠食补就够了？

好多孕妈觉得平时多吃点菠菜、牛奶就能补足铁和钙，压根不用额外吃补剂。但现实是，菠菜里的铁属于非血红素铁，吸收率低得可怜，就算吃一大盘，能被身体吸收的铁可能还不到 1 毫克；牛奶虽然钙含量高，但孕中晚期每天需要 1000 - 1300 ...