现代人的肥胖率已经超过了50%，伴随而来的各种亚健康疾病问题，也日渐突出。很多人身材肥胖的同时，内脏脂肪超标了，心肺功能退化，体能精力大不如前，晚上也容易出现失眠、易醒的问题。 怎么才能改善肥胖问题，提升健康指数呢？

好多人说，晚上吃点馒头、面条，睡得跟猪一样踏实。有人甚至拍着胸脯保证，吃碗热腾腾的米饭，闭眼就能秒睡，失眠都不见了。这话听起来挺美，可真相没这么简单。吃碳水能不能助眠，关键看你吃的是啥，怎么吃。别急，咱慢慢掰扯清楚。