大家平时都几点睡觉呢？很多人只关注睡眠时间够不够，却忽略了睡觉的时间点其实更重要。 前两天，72岁的刘大爷来找我，说他每天晚上8点准时上床，可半夜3点就醒了，白天头疼得厉害。

亲爱的朋友们,你们有没有这样的困扰:夜里睡到半夜就醒来了,第二天上班昏昏欲睡,似乎永远都补不够觉?别着急,今天我们就来聊聊关于睡眠这个永恒的话题——到底晚上几点睡觉最健康呢?

而且，要规律睡眠，不要今天晚上9点睡，明天晚上12点睡。 如果你正处在调整睡眠的阶段，又觉得一下子晚上10点睡觉很难，不如试着先从比原来早睡15-30分钟开始。 深圳市康宁医院睡眠医学科主管护师姚新平2022年在该院公众号刊文介绍，临床上叫作重置生物钟 ...

一些人早早洗漱完就躺在床上“等待”睡意，反而可能适得其反。 建议 在睡前30分钟或感到困意时再上床休息，同时保持规律的作息时间。避免今天晚上9点睡、明天晚上12点睡的不规律行为，这样才能帮助身体逐渐建立稳定的生物钟，提升睡眠质量。 3.从早睡15 ...

气温12～28℃。 13日晚上到14日白天：多云，气温13～30℃。 14日晚上到15日白天：多云间晴，夜间有分散小雨，气温14～30℃。 15日晚上到16日白天 ...

而课程价格也同样亲民，单节课费用不超过30元 ... 与课程改革呢？ 晚上8点多，在位于郑州市金水人才服务中心的一个美妆教室里，彩妆老师程于容耐心地讲解着化妆的步骤与技巧，学员们对着镜子学着精致的妆容。 程于容：我们有12节课程，从第一节课程 ...

选对时间睡，确实能休息得更好。睡眠“黄金时段”，到底是几点呢？ 01 为什么医生总建议晚上10点入睡？ 这是睡眠黄金时间 1、中医：晚上10点多是最适合入睡的时间 湖北省武汉市中心医院中医科主任全毅红2022年在该院公众号发文表示，中医认为，子时（晚上 ...

睡够10小时还是觉得累？同样都是睡觉，有人睡醒精力充沛，有人却感觉疲惫无比，可能差在了这里——没选对入睡时间。 选对时间睡，确实能休息 ...

每晚要睡够8小时才健康，是真的吗？ 晚上几点睡最好？10点？11点？12点？ 睡午觉，多长时间最合适？20分钟？30分钟？还是1小时？ 这些问题看起来简单，但你不一定能答对。 因为，睡眠是人类最难以解释的生物学谜团之一。 最新发表的几项科研成果，解答了4 ...

深圳机场晚上12点还有大巴吗 ... 2025深圳机场地铁五一末班车时间 4月30日、5月1日、5月5日，深圳地铁11号线延长运营时间至少1小时，其中机场 ...

福田口岸往牛湖方向——末班车时间为次日01:41； 深圳北双方向的末班车约为次日02:00。 牛湖往福田口岸方向：末班车时间为23:30 福田口岸往牛湖方向：末班车时间为23:44 深圳北双方向的末班车约为次日00:00。 根据往年元旦客流特点，结合目前客流情况 ...

【导语】：深圳地铁4号线2024年12月31日延长列车服务约2.5小时，1月1日延长列车服务约0.5小时。 深圳地铁4号线12月31日晚上几点关门？ 答：4号线12月 ...