上午8点至10点的锻炼能显著降低冠心病和中风的风险，而下午4点至6点则是因为经过一天的工作，身体的肌肉和韧带已经得到充分的活动，适合进行较为剧烈的有氧运动。 对于许多上班族来说，可能没有时间在早上锻炼，下午的锻炼时间可以推迟到17:30至18:30之间。

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在一个寂静的清晨，阳光透过窗帘，温柔地洒在床上。这时，张琳睡意渐退，微微睁开眼睛，思绪却在脑海中翻涌。她心里清楚，自己的健康与每天的作息紧密相关，而选择何时起床可能会影响一整天的状态。

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广东省中医院珠海医院成杰辉医生介绍，人体血压在早晨6至8时迎来第一个高峰期，运动会增加心脏负荷，升高血压，尤其对高血压及心脑血管疾病患者来说不宜太早进行体育锻炼。 最佳运动时间不是“临睡前” 除了早上“天 ... 可推迟至17：30至18：30。

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