山楂则是另一种情况。虽然山楂吃起来酸酸的，但其碳水化合物含量高达25.1%，比许多甜味明显 的水果还要高。山楂的GI值虽然只有50（低），但由于其较高的碳水化合物含量，血糖负荷 （GL） 达到13（中等水平） 。

睡不着就吃天然的昏睡食物，含有有助于放松的营养物质 ...