健康成人每日应摄入25克膳食纤维，以降低结直肠癌风险、改善血糖控制。通过科学搭配三餐和加餐，可以轻松达到推荐摄入量。高纤维饮食需注意避免误区，特殊人群如老年人和糖尿病患者需调整摄入方案。

菊粉活动来了，有买有赠，它是可溶性膳食纤维，可以借机囤一些 ...

南瓜和胡萝卜为什么对猫咪好？它们含有的可溶性纤维能让猫咪的肠道动起来，就像给肠胃做了一次轻柔的按摩。β-胡萝卜素还能变成维生素A，让猫咪的视力和皮肤更健康。就像给猫咪穿上了一件隐形的保护衣，简单又实用。 但别急，猫咪吃蔬菜可不能随便来。得从一点点开始 ...