健身热潮席卷而来，不少人都渴望拥有线条分明的腹肌，而仰卧起坐作为经典健身动作，常被视为练出腹肌的“利器”。但仰卧起坐真的能有效练出腹肌吗？这个问题不能一概而论，接下来就为你详细剖析。 一、仰卧起坐对腹肌的作用原理 ...

卷腹和仰卧起坐的区别主要在于动作的不同和锻炼的效果不同。仰卧起坐由平躺至坐起，下背部会整个离开地面。卷腹只有 ...

如果你不喜欢花时间做仰卧起坐（卷腹），那这可能对你来说是个好消息。研究者现在不仅仅在争论仰卧起坐是否对人有益 ...

持续优化动作设计精准练强核心力量 ——专家解读优化仰卧起坐动作设计 张治华 解放军报特约记者 吴 旭 基础体能是军体训练的原点、战斗体能 ...

不为线条只要实用，可做“死虫子”和“活虫子”。 仰卧起坐，熟悉的体测，用了陌生肌肉 想让腹肌线条明显，除了减少脂肪，就是做各种让身体 ...

那么，如何才能有效而安全地锻炼腹部肌肉呢？首先，我们需要认识到，腹部肌肉的训练应该是全方位的，既要锻炼上腹、下腹，也不能忽视侧腹。通过一些简单但有效的动作，你可以在保证减脂的同时，强化腹部肌肉的刺激。下面介绍几种值得尝试的腹肌训练动作： ...

对于瘦腰减肚子来说，最有效的运动就是仰卧起坐了。之所以很多MM都觉得无用，是因为大家都采用了错误的方法。下面小编就来教教你仰卧起坐的 ...

仰卧起坐是一种常见的减肚子运动，可是很多人尝试过后便心生怀疑了。小编告诉你，仰卧起坐的确有减肚子的作用，但是前提是姿势要正确，不然 ...

过去体适能检测项目「屈膝仰卧起坐」，不少学生为了得到好成绩，往往做得又快又急，因为姿势不正确，造成运动伤害。立委王婉谕等人就一再 ...