仕事や家事・育児をしているとどうしても同じ姿勢が続いてしまいがちですよね。デスクワークをはじめ座りっぱなしや立ちっぱなしの時間が長いと体はガッチガチになりがち。そこで今回は肩まわりをほぐす簡単エクササイズをご紹介します。

物価高が続く中で、「お金を貯めたい」と思っていても、なかなか貯金できなくて困っている家庭も少なくないと思います。『共働きなのに、お金が全然、貯まりません!』（三笠書房）の著者でファイナンシャルプランナーの柏木理佳さんに、共働きでお金を貯めるコツについ ...

生活習慣病を原因とした死亡の大きな原因となっている高血圧。 今や20歳以上の日本人の2人に1人が高血圧と言われるほど、国民的な疾患となっています。 そんな高血圧ですが、普段の食生活を意識することで管理することができることを知っていますか？

さらに、 加工された赤身肉には新鮮な肉にはない保存料が含まれている。 Alzheimer’s Drug Discovery Foundationのユウコ・ハラ博士によると、 ...

埼玉県浦和駅西口より徒歩6分 常温の女性専用スタジオです。 ピラティス・ヨガを取り入れて、生活の質を高め、人生より豊かに。 初めてでも、体が硬くても、年齢を重ねていても…大丈夫！！ みなさまの心と体に寄り添って丁寧にお伝えしていきます。

寒い冬は、ホットミルクがおいしい季節ですね。温めればお腹が弱い人でも安心して飲めたり、寝る前に飲むと寝つきがよくなったりと、体に優しい効果が感じられます。カルシウムやたんぱく質などが豊富な牛乳。これらの栄養素はレンジで加熱したり、光に当ててもあまり失 ...

朝食に納豆を食べる習慣は、健康的な一日のスタートとして人気があります。しかし、納豆にちょっとした食材を加えることで、さらに代謝アップ効果を期待できるのをご存知でしょうか？今回は、納豆に昆布とアボカドを組み合わせた、簡単で栄養満点の ...

みなさんには毎朝行う「モーニングルーティン」はありますか？40代は、多くの女性が身体的・精神的な変化を実感し始める年代です。これまでの生活リズムや習慣に、違和感を感じることもあるでしょう。「生活習慣を変えた方がいいのかな？」と思い ...

薬膳では、ブロッコリーは四季を通じて心身のバランスを整える効果があるとされています。冬には弱まりやすい生命力を補い、春にはストレスからくるイライラや不安を解消します。梅雨から夏にかけては、胃腸を整えて夏バテによる食欲不振を防ぎ、秋 ...

僧帽筋は首から肩、背中にかけて大きく広がる筋肉ですが、 特に僧帽筋”上部”は肩こりの不快感を強く感じる場所 です。そして、” 中部”は正しい姿勢を保つためにも重要な肩甲骨同士を引き寄せるなどの役割 をします。最後に” ...