人到中年，身体就像一辆开了多年的车，得好好保养才能跑得更远。早餐是一天中最关键的一顿，选对了食物，能让身体充满能量，还能防住不少健康问题。很多人早上随便吃点馒头、喝杯牛奶就完事，可这些东西对中年人来说，营养不够全面，容易让身体“缺油”。