具体分析：有人说，喝牛奶安眠是牛奶中含有的L-色氨酸发挥作用。这种物质能够促进人体分泌5-羟色胺与褪黑素，能够直接或间接促进睡眠。因此，摄入色氨酸丰富的食物（如牛奶）可能有助于促进这一过程，从而帮助改善睡眠。

都说人生的三分之一，在睡眠中度过。然而，这个「三分之一」到底是多长，多年来仍争论不休。 许多研究逐渐证实着 7～9 小时睡眠的「优效性」，而本月复旦大学的一项研究却从分子机制上找到证据，提出 7～9 小时睡眠能让身体更健康，并不严谨： 睡太少是疾病的「导火索」，而睡太多则可能是身体在发出「求救信号」。 在上周末刚刚举行的「中国睡眠大数据中心发布会暨全国睡眠障碍筛查工作发布会」上，《2025 年中国 ...

The recent qualification of Japan for the 2026 World Cup marks a significant milestone not only in its sporting achievements but also as a reflection of the country’s gradual progression towards embra ...

有的人可能一坐飞机就紧张得不行，于是选择吃一片阿普唑仑来缓解焦虑症状，但是长期服用这种药物是很危险的，因为很有可能形成药物依赖。美国精神病学协会女性心理健康理事会主席卢德米拉·德·法里亚博士对《纽约时报》表示，即便人们按规定剂量服用苯二氮䓬类药物，也 ...