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夏天来啦：七种运动塑造完美身形(双语)
do some jump lunges. I suggest you to do 3 sets of 10 lunges a day for the best results。 4.箭步蹲 要塑造腿部肌肉，可以尝试做箭步蹲运动。它会给你带来惊人的效果 ...