在多项情绪管理课程中，都反复强调了情绪记录的重要性。通过持续记录，我们能更敏锐地感知自身情绪的波动，更清晰地理解情绪产生的根源。这对于提升自我觉察能力至关重要，也能极大地帮助我们更好地应对和管理情绪。