随着人口老龄化进程加速，如何通过生活方式干预延缓骨退化、降低骨折风险，将成为公共卫生领域的重要课题。 而这项研究表明，合理的运动不仅能强健肌肉，更能重塑骨骼结构，真正实现“强筋壮骨”的目标。