虽然中年是越野跑的好年纪，但身体机能下降，自我关照很重要。国内很多越野跑赛事安全规范不完善，参赛者得自己多上心。定期体检，了解心肺能力，根据自身情况设定科学备赛周期，进行耐力和力量训练，让身体在比赛时达到最佳状态。