自我关怀是心理健康领域中非常重要的理念，它对我们的幸福和成功都有巨大帮助，但也经常被人们所误解。本文将从自我关怀的科学知识出发，介绍如何科学评估自我关怀水平，并重点分析几种提升自我关怀的方法，包括其效果原理、利弊分析及适用情况。