做个简单换算： 慢跑 1 千米的能量消耗大约是 1 kcal/kg 体重 一个体重 65 kg 的成年人按 7 km/h 的速度，慢跑 20 分钟消耗的能量约为 中速跳绳 10 分钟 ≈ 慢跑 15 分钟。 《中国居民膳食指南》2016 推荐吃动平衡，保持健康体重，建议成人平均每天主动身体活动 6000 步。

因此，想要减肥，改善这酸性环境，增加碱性食物的摄入，显得尤为重要。今天，就为您推荐6种碱性食物，让您轻松实现快速减重10斤的目标！ 十字花科菜 包括西兰花、花椰菜和卷心菜等，热量低，每100克约30-35kcal。它们富含萝卜硫素，有助于促进脂肪分解并 ...