骨质疏松 被称为“沉默的杀手”，早期可能毫无症状，但 骨量 却在悄悄流失，直到某天突然腰背剧痛、 骨折 ...

你知道吗？精致的女士轻轻一坐，竟然会伤到腰椎。最近潮新闻报道了一位40多岁的邹女士，在雨后湿滑的地面上不慎滑倒，尽管只是轻轻地坐在地上，但结果却是腰椎压缩性骨折。这样的案例听起来似乎有些不可思议，但它却真实地发生在我们身边。

维生素D是一类脂溶性维生素，对人体的主要作用是促进食物中的钙在肠道的吸收，有利于骨健康。维生素D就像人体内的“钙运输大队长”，当我们摄入钙剂后，若无充足的维生素D，钙难以被肠道有效吸收，更无法顺利地沉积到骨骼中，久而久之就会导致骨质疏松。

过度防晒的隐形代价： “丢掉”维生素D防晒，在杜绝紫外线的同时，它最大的代价是也会让人体丢掉维生素D维生素D是一类脂溶性维生素，对人体的主要作用是促进食物中的钙在肠道的吸收，有利于骨健康。另外玻璃也会阻断紫外线，隔着玻璃晒基本上只能晒热晒老，但不能合成维生素D我们需要多少维生素D我国存在一定的维生素D缺乏情况， 0 ～ 18岁健康儿童中维生素D缺乏和不足较普遍，其中严重缺乏率为2.46% 、缺乏率 ...

过度防晒会导致人体缺乏维生素D。维生素D是一种脂溶性维生素，主要作用是促进肠道对钙的吸收，有助于骨骼健康。维生素D被誉为“钙运输大队长”，如果缺乏维生素D，即使摄入足够的钙，也无法被有效吸收，从而导致骨质疏松。

首选户外活动、晒太阳。 每天让自己裸露四肢晒15—30分钟（避开正午强光），注意不要涂防晒霜、不要隔着玻璃晒，但为降低皮肤晒伤及其他皮肤疾病的风险，应尽量避免在紫外线强度高或气温较高的时段日晒。

病例是一位34岁女性，2014年因“抽筋”去北京大学第三医院内分泌科门诊，诊断为维生素D缺乏。她后来出国生活，开始自己补充维生素D，每天吃的量很大，4000~20000IU/天不等，同时服用钙剂，持续共5年余。2019年回国后再去医院检查发现维生素D过量。幸好发现及时，并未出现严重不良反应。

病例是一位 34 岁女性，2014 年 因“抽筋”去北京大学第三医院内分泌科门诊，诊断为维生素 D 缺乏。她后来出国生活，开始自己补充维生素 D ，每天吃的量很大， 4000~20000 IU/天不等，同时服用钙剂，持续共 5 年余。2019 ...

社交平台上，关于骨骼健康的话题引发广泛讨论：“每天补钙，骨密度却依旧不达标！”“年纪轻轻，怎么就骨质疏松了？”“补钙了为什么还是腰酸腿疼？”……不少人都陷入困惑，为何在补钙上花费了大量精力，骨骼健康问题却依旧挥之不去？

首都医科大学附属北京朝阳医院营养科主任、减重医生贾凯表示，肥胖人群如果平时已经很严格地控制饮食，运动量也足够，但还是瘦不下来，可能是身体缺乏维生素了。 动物肝脏、蛋黄、多脂海鱼 （如秋刀鱼、多春鱼、沙丁鱼、三文鱼等）、 全脂奶 ...

茶和牛奶同喝，会造成骨质疏松？3000万奶茶党笑了！