骨质疏松 被称为“沉默的杀手”，早期可能毫无症状，但 骨量 却在悄悄流失，直到某天突然腰背剧痛、 骨折 ...

这碗汤不仅鲜美无比，更是补钙的绝佳选择，比单纯喝牛奶效果好多了。做给爸妈喝了几天，他们都说腿脚感觉轻快了不少。今天就把这个家传的补钙秘方分享给大家。

维生素D是一类脂溶性维生素，对人体的主要作用是促进食物中的钙在肠道的吸收，有利于骨健康。维生素D就像人体内的“钙运输大队长”，当我们摄入钙剂后，若无充足的维生素D，钙难以被肠道有效吸收，更无法顺利地沉积到骨骼中，久而久之就会导致骨质疏松。

过度防晒的隐形代价： “丢掉”维生素D防晒，在杜绝紫外线的同时，它最大的代价是也会让人体丢掉维生素D维生素D是一类脂溶性维生素，对人体的主要作用是促进食物中的钙在肠道的吸收，有利于骨健康。另外玻璃也会阻断紫外线，隔着玻璃晒基本上只能晒热晒老，但不能合成维生素D我们需要多少维生素D我国存在一定的维生素D缺乏情况， 0 ～ 18岁健康儿童中维生素D缺乏和不足较普遍，其中严重缺乏率为2.46% 、缺乏率 ...

过度防晒会导致人体缺乏维生素D。维生素D是一种脂溶性维生素，主要作用是促进肠道对钙的吸收，有助于骨骼健康。维生素D被誉为“钙运输大队长”，如果缺乏维生素D，即使摄入足够的钙，也无法被有效吸收，从而导致骨质疏松。

首选户外活动、晒太阳。 每天让自己裸露四肢晒15—30分钟（避开正午强光），注意不要涂防晒霜、不要隔着玻璃晒，但为降低皮肤晒伤及其他皮肤疾病的风险，应尽量避免在紫外线强度高或气温较高的时段日晒。

病例是一位34岁女性，2014年因“抽筋”去北京大学第三医院内分泌科门诊，诊断为维生素D缺乏。她后来出国生活，开始自己补充维生素D，每天吃的量很大，4000~20000IU/天不等，同时服用钙剂，持续共5年余。2019年回国后再去医院检查发现维生素D过量。幸好发现及时，并未出现严重不良反应。

病例是一位 34 岁女性，2014 年 因“抽筋”去北京大学第三医院内分泌科门诊，诊断为维生素 D 缺乏。她后来出国生活，开始自己补充维生素 D ，每天吃的量很大， 4000~20000 IU/天不等，同时服用钙剂，持续共 5 年余。2019 ...

社交平台上，关于骨骼健康的话题引发广泛讨论：“每天补钙，骨密度却依旧不达标！”“年纪轻轻，怎么就骨质疏松了？”“补钙了为什么还是腰酸腿疼？”……不少人都陷入困惑，为何在补钙上花费了大量精力，骨骼健康问题却依旧挥之不去？

茶和牛奶同喝，会造成骨质疏松？3000万奶茶党笑了！

年轻群体的骨质疏松症多数属于继发性的，缺少阳光照射、缺乏锻炼、经常熬夜以及过度饮酒、吸烟，喝咖啡、碳酸饮料，高钠饮食等不良生活习惯都是该群体患骨质疏松症的诱因。此外，类风湿关节炎、系统性红斑狼疮、慢性肾病、糖尿病、甲状腺疾病等慢性疾病，以及长期使用质子泵抑制剂或糖皮质激素类药物也会导致骨质疏松症。