小心摄入量根本跟不上 好多孕妈觉得平时多吃点菠菜、牛奶就能补足铁和钙，压根不用额外吃补剂。但现实是，菠菜里的铁属于非血红素铁，吸收率低得可怜，就算吃一大盘，能被身体吸收的铁可能还不到 1 毫克；牛奶虽然钙含量高，但孕中晚期每天需要 1000 ...