3种粗粮已被列入“伤胃名单”，吃多了或伤胃！再爱吃也别贪嘴 并非所有粗粮都健康。粗粮常被视为健康的象征，许多人为了追求健康选择一日三餐都吃粗粮。然而，并非所有的粗粮都是真正的健康食品。

南瓜黄灿灿的，煞是好看，还会让人食欲大增，金黄色的南瓜又被人称为“金瓜”，是一种好吃又不贵的粗粮。在古时候，很多人都把南瓜作为主食来代替米面，以作充饥之用。南瓜中营养丰富，含有果胶、维生素、蛋白质、纤维等，吃起来甜甜的，但是糖分却不高，非常适合中老年 ...

发霉的粗粮中含有黄曲霉素，是一种致癌物质，仅仅靠水洗是不能够完全地清除掉黄曲霉素的。人体一旦摄入这些黄曲霉素，首先就会伤害到我们的肝脏，影响到身体的代谢，紧接着甲状腺也会受到影响。

北方人最爱的玉米面饼，粗粮细做，手不沾面松软香甜，好吃好消化。“一日之计在于晨”，早餐对身体非常重要，尤其是家里有孩子的，饮食别马虎，早餐吃得好，大人孩子身体棒，一天精力都充沛。早餐，我家就爱吃点饼，再搭配点粥，很是完美的早餐，今天就给大家分享一个玉 ...

芋头，这种看似无害的根茎类蔬菜，近年来却频频被提及为血糖的“隐形刺客”。在追求健康饮食的今天，了解哪些食物可能对血糖水平产生不利影响，对于维护我们的健康至关重要。本文将深入探讨芋头及其他粗粮对血糖的影响，并提供一些实用的饮食建议。

点击下方名片，关注「糖友云健康」回复“173”，送你100份「控糖早餐食谱」粗粮有利于控糖，但并非所有粗粮产品都对控制血糖有帮助。有些粗粮产品不仅不能控糖，还是高血糖的“帮凶”。糖尿病病友买粗粮产品的时候，要注意避开下面6种“伪粗粮”。1.

玉米面是我们日常生活中偶尔会吃的一种食物，之前我还不认识它，等到比较注重身体健康的时候就发现了这一种食物。它就是玉米磨成的粉，营养价值很高，健脾养胃，食物纤维很多，可以润肠通便，减肥高血糖的都可以用它来代替主食，是非常不错的一种食物。平时有空就用它来 ...

土豆是肾衰竭"催化剂"？这个说法让多少人默默放下了手里的薯条！先别急着给土豆判死刑，咱们得掰开了揉碎了说清楚。那些朋友圈疯传的"伤肾食物黑名单"，有时候真该打个问号。

50张粗粮煎饼助力减脂！远嫁海南的真实生活记录 ...

全麦片更适合作为主食替代：煮饭时掺入20%全麦片，既能增加饱腹感，又不会明显改变米饭口感。健身人群常用其制作低GI值餐食，搭配鸡胸肉和西兰花。燕麦片的吃法更灵活：即食型适合匆忙早餐，用热水或热牛奶冲泡。传统燕麦片可煮粥时加入红薯块。需注意的是，深加工 ...