近年来，痉挛性斜颈的发病率明显上升，许多人一觉醒来发现脖子歪了、转动困难，甚至出现不自主的抽搐和疼痛，严重影响生活质量。很多人以为是“睡姿不对”导致的，但医生指出：睡姿只是诱因之一，真正导致痉挛性斜颈高发的，是现代人常见的4个不良习惯！

在快节奏的现代生活中，久坐导致的腰背酸痛和颈椎变形已成为普遍健康问题。当人们将目光聚焦于办公椅人体工学设计、坐姿矫正器等日间坐姿解决方案时，却忽视了占据人生1/3时间的睡眠场景正成为健康盲区。夜间8小时的不良睡姿，可能是日间体态问题的隐秘推手。

睡眠是身体恢复和修复的重要过程，选对睡姿，对咱们的脊柱健康来说是很重要的。对于大多数人来说，仰卧睡和侧卧睡都是比较合适的睡姿。 图片来源于视觉中国 但如果你在侧卧时，长期保持同一侧的睡姿，可能会导致该侧肌肉紧张，而另一侧肌肉则相对松弛。

其次，这种睡姿还可能会导致颈肩疼痛、肌肉紧张、颈椎曲度变直等问题。因为将双手举过头顶的姿势，会使得颈肩部肌肉和韧带受到牵拉和压迫 ...

猫猫的睡姿五花八门，其中有些猫猫还能把睡姿整成高难度，甚至很多睡姿人类都不一定能实现。 拧巴型 这种类型的睡姿，主打就是一个拧巴，就好像猫咪的头和身子不是一体的，可以把它们分开拧两圈。

我们也很关心孩子的行为表现。从语言表达、动作举止，甚至睡姿等每个细节都足以反映出孩子的性格和心理状态。 性格决定命运，孩子的性格是让 ...

北京大学首钢医院针灸按摩科副主任医师冉明山提醒，抬起手睡觉虽然舒服，但长期保持这一睡姿易导致肩颈肌肉紧张，且这个姿势可能压迫肩峰下间隙，再加上肩膀裸露在外受凉，容易导致肩颈疼。

你有没有过这样的经历：睡得正香时，突然被一阵手臂发麻惊醒，像有无数小蚂蚁在爬？很多人以为这只是睡姿不当导致的，但事实可能没那么简单。我们的身体比想象中更聪明，它正在通过这些微妙信号向我们传递重要信息。 1、颈椎间盘突出 当颈椎间盘压迫神经根时，不仅会引起颈部不适，还会导致手臂放射性麻木。这种麻木往往从颈部开始，沿着特定路线向下延伸。 2、颈椎生理曲度改变 长期低头玩手机、伏案工作会让颈椎失去正常弧 ...

想要改变睡姿，可以循序渐进的训练，比如想从仰睡转为侧睡，第一晚可以先侧躺5分钟，然后再翻回仰睡；第二晚增加为6分钟，第三晚7分钟 ...

有些医师会推荐「0重力」睡眠姿势。这种由美国航太总署（NASA）开发的睡姿好处不少，可让身体大幅度放松，还能矫正姿势、减缓关节疼痛、改善 ...

经过一天忙碌的工作后，跳上床，高高地举起双手，这种睡姿看起来很享受，被网友们称为“投降式”睡姿。但你知道吗 ...