家长要抓住这个关键期，督促孩子多喝牛奶（每天至少500毫升），多吃豆制品、坚果等富含钙的食物。补钙时间建议在饭后1-2小时。此时胃酸分泌充足，有助于钙的溶解和吸收，同时还能减少钙剂对肠胃的刺激。如果孩子挑食严重，也可在医生指导下选择合适的钙补充剂。

毛豆，又叫菜用大豆，毛豆老熟后就是我们熟悉的黄豆。毛豆含有丰富的植物蛋白、多种有益的矿物质、维生素及膳食纤维。其中蛋白质不但含量高，且品质优，可以与肉、蛋中的蛋白质相媲美，易于被人体吸收利用，为植物食物中惟一含有完全蛋白质的食物。

我们从小就被灌输“胃不舒服就喝小米粥”的观念，这碗金黄绵软的粥品几乎成了中国家庭的“万用胃药”。然而，这种认知真的科学吗？今天，我们来聊聊关于小米粥的“养胃”真相，以及如何正确食用它。