糖尿病是一种与生活方式息息相关的慢性病。对于糖尿病患者来说，每天的生活节奏、饮食和作息时间都可以直接影响血糖的稳定。

图2：队列基线特征（来源：[1]） 最佳入睡时间：晚上10点-11点 Kaplan-Meier 曲线结果显示， 入睡时间（SOT）在晚上12点之后的受试者CVD发生率最高 ...

凌晨1点刷手机的你，和晚上9点就关灯的朋友，谁更健康？这个问题困扰着无数在深夜与睡意抗争的年轻人。 晚上10点到凌晨2点是褪黑素分泌高峰期，这种"睡眠激素"不仅能助眠，还是天然抗 ...

晚上10点睡还是11点睡，看上去只是差了一个小时，但在医生看来，对健康的影响差了很多。 大多数人可能有体会，哪怕只是提前一小时睡觉，第二 ...

对于晚上到底几点睡觉最健康的问题，很多人可能脑袋里第一时间蹦出来的就是“9点”或者“10点”。 总觉得早睡早起就是 ...

这项大规模研究表明，晚上10点到11点睡觉与更低的心脏病风险有关。 该研究包括2006年至2010年期间在英国生物样本库（UK Biobank）招募的88026名参与者 ...

然而，很多人或许不知道，简单的调整作息，尤其是每天晚上10点就上床睡觉，竟能带来一系列令人惊讶的好处。 背景与现实：失眠时代的来临 现代 ...

4月21日消息，据媒体报道，有医生指出，10点睡和11点睡觉，看起来只是差了一个小时，实际上对健康的影响差了一大截。 具体来说，22点入睡，第二 ...

这项大规模研究表明，晚上10点到11点睡觉与更低的心脏病风险有关。 该研究包括2006年至2010年期间在英国生物样本库（UK Biobank）招募的88026名参与者 ...

这项大规模研究表明，晚上10点到11点睡觉与更低的心脏病风险有关。 该研究包括2006年至2010年期间在英国生物样本库（UK Biobank）招募的88026名参与者，他们年龄在43-79岁之间，平均年龄为61岁 ...