不是说年纪大了就该对自己苛刻，尤其是在饮食上。更年期是女性生理周期中的一个重要转折点，伴随着激素水平的变化，带来了包括情绪波动、皮肤干燥、骨密度下降等在内的多种身体变化。这些改变并非不可逆转，但确实需要通过适当的饮食来支持身体的自然过渡。