建议，每次力量训练后，安排一组静态拉伸，放松目标肌群，可以促进身体的恢复，减少酸疼感的出现。 长时间久坐不动以及随着年纪的增长，会出现关节硬化、四肢僵硬等问题，长期拉伸增加肌肉和筋膜的弹性，改善关节活动度。

最近我在研究一些天文资料，看着那些遥远星系的照片，突然就冒出一个想法：听说星系正在加速远离，宇宙像不像一块正在拉伸的蜂蜜软糖？你看，蜂蜜软糖在被拉扯的时候，上面原本挨得近的小颗粒，就会慢慢彼此远离，这不就和星系在宇宙中相互远离有点像嘛。

研究找了40个平均61岁的人，血压要么偏高，要么已经有点高血压。他们被分成两组，一组每天拉伸30分钟，一组每天快走30分钟，持续8周。结果呢？拉伸组的血压降得更多！快走组的腰围倒是瘦了点，但体重两组都没啥变化。这说明啥？拉伸对降血压有奇效！专家说，拉 ...

拉伸运动居然能降血压，比快步走还管用！一项研究招募了40名平均年龄61岁的人，有的是高血压早期患者，有的血压偏高。研究持续8周，每天30分钟，每周5天，一组做全身21个拉伸动作，另一组户外快走。