那么，如何才能有效而安全地锻炼腹部肌肉呢？首先，我们需要认识到，腹部肌肉的训练应该是全方位的，既要锻炼上腹、下腹，也不能忽视侧腹。通过一些简单但有效的动作，你可以在保证减脂的同时，强化腹部肌肉的刺激。下面介绍几种值得尝试的腹肌训练动作： ...

健身热潮席卷而来，不少人都渴望拥有线条分明的腹肌，而仰卧起坐作为经典健身动作，常被视为练出腹肌的“利器”。但仰卧起坐真的能有效练出腹肌吗？这个问题不能一概而论，接下来就为你详细剖析。 一、仰卧起坐对腹肌的作用原理 ...

每次照镜子看到小肚子，你是不是在捏捏它后立刻想冲去做 50 个仰卧起坐，然后脑海里出现了脂肪消失的画面？图片来源；网络 + 自己做的毕竟打开腹肌跟练，见到最多的就是仰卧起坐或者卷腹的变式。就连仰卧起坐辅助器，都销量火爆。图片来源；网络 + ...

当受试者不能完成动作或不能持续保持正确动作时，测试人员记录完成次数。以“次”为单位。 1分钟仰卧起坐测试 测试方法：测试前，受试者两手手指交叉抱于脑后，双腿稍分开，屈膝呈90度，仰卧于铺放平坦的软垫上。另一同伴压住受试者两侧踝关节处 ...

平躺、抱头、起身，对于经历过学生时代的人来说，仰卧起坐堪称体育课上的“经典项目”。然而近日，有媒体报道称 ...

韩国女团 BABYMONSTER 成员 Ahyeon 郑雅娴展现出深邃明显、肌理分明、连阴影都能看见的腹肌线条，并引发大众的关注和热议。 5月22日，BABYMONSTER成员们从仁川国际机场出发，前往中国香港，继续她们的世界巡回演唱会之旅。

仰卧起坐通常是身体素质测试(PFT)的一环，不过美国海军陆战队员多年来一直抱怨仰卧起坐的效果不好，包括内容太容易、难以判断怎样确实，并且 ...

仰卧起坐是一种常见的锻炼方法，许多人希望通过做仰卧起坐来减掉肚子上的赘肉。那么，仰卧起坐真的能减掉肚子上的赘肉 ...

有了这个仰卧起坐辅助器，居家锻炼很多动作都轻松完成啦 ...

和狗狗一起做仰卧起坐，锻炼身体的游戏。玩家可以与可爱的狗狗一起进行仰卧起坐锻炼，同时还可以与其他小动物互动 ...