Ăn một ít bánh mì nguyên hạt, thưởng thức bữa nhẹ ... rượu cách giờ ngủ 4-6 tiếng. Nếu phải uống chỉ nên dừng lại ở một cốc và uống nước ...

Đảm bảo ngủ đủ 7 - 9 tiếng, uống một cốc nước khi bụng đói, ăn sáng giàu protein và vận động là 4 điều bạn nên làm trước 9h mỗi ngày nếu muốn gầy hơn.