Mức cortisol cao có thể khiến bạn tỉnh giấc đột ngột vào sáng sớm. Để giảm căng thẳng, bạn có thể thử các bài tập thở sâu, thiền hoặc duỗi nhẹ.

Bố mẹ có thể cùng trẻ vượt qua những rào cản tâm lý như ở cùng con trước khi đi ngủ và rời đi sau khi con đã ngủ say, nếu con sợ bóng tối hãy bật đèn và tắt sau khi con ngủ quên. Trong hoàn cảnh bình ...

là một số cách bạn có thể làm để ngủ lại nếu bị tỉnh nửa đêm. Giấc ngủ đóng vai trò quan trọng đối với sức khỏe thể chất và tinh thần.