中央、地方同步推動示範公廁「以坐代蹲」，不過，民眾使用公廁習慣一時還難以扭轉。記者隨機訪問民眾，多數年輕女性偏好用蹲式馬桶，認為衛生較好，主要是不想跟陌生人共用座墊，但坦言用蹲式時，尿液易噴濺四周，成了打掃難題。中老年人多半選坐式，主要是膝蓋不好難蹲 ...

蕭雯謙分享，在學校的廁所，清潔維護的問題才是重點。很多孩子剛上小學時，都不太敢上廁所，因為覺得很髒所以寧願憋尿，也因此，北市近年愈來愈多學校推動「香香專案」，由家長會募款來做廁所清潔，無論是外包鐘點或是家長進校清潔，都是希望能讓孩子如廁環境更好。

隨著年紀漸長，開始發現「腦袋鈍鈍的」嗎？例如名字記不住、話講到一半只剩「就是那個」卻說不出口？ 日本76歲的內科名醫鎌田實也曾親身體會這些現象，他指出，失智症並非毫無預警地一夕之間發作，多數人會先經歷「輕度認知障礙」階段，而研究發現這可能是逆轉關鍵期，趁早調整生活習慣，就有機會清掉大腦垃圾，延緩甚至遠離失智發生風險，其中每天喝2杯綠茶、以及居家「萬歲深蹲法」簡單又有效。 為了預防失智，醫師最推薦實 ...

「超慢深蹲」是一項以低速控制、肌群覺醒為訓練核心的進化版 深蹲 ，最大特點就是「慢」，不僅動作要刻意放慢，核心也須收緊保持身體穩定度。而且「超慢深蹲」 無須器材 ，也不需具備爆發力，就能達到近似高強度訓練的效果。

你相不相信？很多人都不會使用屁股的力量了，那表示臀肌超無力。記住，擁有堅如磐石的臀部不僅能輕鬆度過亮麗人生，還能降低遭受疼痛和受傷的風險，這是因為結實的臀部，有助於支撐膝蓋和下背部，並且與更好的姿勢和步態模式息息相關。所以，臀部力量非常重要。

雙膝跪地後側轉身：一邊膝蓋先跪下，接著另一膝也跪下。避免直接後躺，改為側身放下身體。 用手或腳挪動身體後緩慢躺下：藉由雙手和腿的協助，將身體緩緩躺平。 雙腳先後縮腿：先將兩腳分別縮至身旁，準備撐起身體。 雙膝先後跪起身：先讓一側膝蓋站起來，另一膝跟上 ...

國道車陣中驚見黑豬背影蹲坐路中，畫面讓駕駛看傻眼！昨（14）日上午9時許，國道1號北向南屯路段185公里處出現一頭落單的黑豬，疑似從一輛大貨車上摔落，受傷後竟蹲坐在中線車道一動也不動，嚴重影響行車安全。國道警方與工務人員火速到場，合力吊離豬隻並恢復交 ...