为啥这对血糖高的人有用？糖尿病患者，尤其是2型糖尿病，身体里的胰岛素常常“偷懒”，糖在血液里堆着下不去。踮脚尖时，小腿肌肉一收一缩，就像个小工人，直接把糖搬进肌肉细胞里用掉。这招叫“非胰岛素依赖性葡萄糖转运”，听着复杂，其实就是肌肉自己干活，把血糖清 ...

咱们都知道，糖尿病患者在日常生活中会尝试各种方法来控制血糖。最近，一位64岁的木工大爷通过每天坚持踮脚走路的方法，希望以此降低血糖。那么，这种方法真的有效吗？ 说白了，踮脚尖是一种提踵运动，它能激活小腿肌肉群，特别是腓肠肌和比目鱼肌。这些肌肉的活动可以帮助血液回流，调节血液循环，并且在不依赖胰岛素的情况下增加葡萄糖的摄取率。但是，你发现没，这种影响是有限的，对于已经受损的胰岛功能来说，仅靠这样的肌 ...

踮脚运动最直接的好处是增强下肢力量。说实话，老年人随着年龄增长，下肢肌肉力量逐渐减弱，这不仅影响行走能力，还增加跌倒风险。踮脚运动能有效锻炼小腿三头肌、跖屈肌等重要肌群，使老年人在行走时更加稳健，减少因肌力不足导致的跌倒意外。

在忙碌的日常中，由于工作习惯、生活方式等多种因素，我们的身体多多少少会积累一些潜在的健康问题。而踮脚尖，这一简单且易于操作的锻炼 ...

清晨，阳光洒满小区的健身广场，60岁的刘阿姨正在和朋友们一起做操。她的动作轻快，特别是那个反复踮脚尖的小动作，她做得格外认真。旁边看 ...

近日，演员迪丽热巴的一组杂志照片引发网友热议。有专业健身教练认为，这个「踮脚」的动作有助重建足弓、稳定足踝，并且对腿型有一定矫正 ...

听说过踮脚尖锻炼吗？这可不是什么花哨的健身动作，而是中医推崇的养生妙招！您可能会想：“踮脚尖？这不是芭蕾舞演员的专属动作吗？”别急，这看似简单的动作，背后却藏着大智慧。中医认为，踮脚尖不仅能改善气血循环，还能强健筋骨，甚至比跑步更 ...

你有没有想过，踮脚这个看似简单的动作，竟然能成为缓解腰酸腿疼的“神器”？没错，就是这么神奇！每天只需花5分钟，踮踮脚，就能让腰上的经络畅通无阻，腰不酸了，腿不疼了，整个人都轻松了。听起来是不是有点不可思议？别急，接下来就带你一探究竟。

每天坚持踮脚尖，竟然有7大好处，医生提醒这2类人不适合踮脚尖 ...

这一幕，主演芭比的Margot Robbie反复拍了约八次才满意。小时候学过芭蕾舞的她说：“我先走到贴上双面胶带的位置固定高跟拖鞋，然后脱掉拖鞋，维持踮脚尖的站姿。绝不是替身，是我的脚。镜头外，我的双手扶着支撑杆维持平衡。” 电影中的这一幕引起社媒 ...

对此，马偕医院泌尿科医师陈钰昕列举5种解尿NG行为，像是男性过于用力解尿、尿一半中断、踮脚尖排尿，以及女性半蹲或脚悬空排尿，都要特别 ...