这项研究为高血压管理提供了明确的行为干预方向：以短促高效的锻炼为主：即使每天只进行5分钟的跑步或骑行，也能带来实质性的降压效果； 减少久坐时间：虽然站立本身效果有限，但减少久坐仍是整体行为优化的重要一环 ...

高血压并不可怕，可怕的是我们对它麻木了。其实，只要掌握了上述“定期测压＋规范用药、健康饮食＋控盐限油、适量运动＋保持体重、管理其他风险＋情绪减压”这4点，几乎就能把脑梗风险降到最低。记住：高血压并非绝症，但它是一扇通向脑梗的门，只要你用科学的方法把门 ...

别担心，改变从现在开始还不晚！调整生活习惯、保持情绪稳定、戒烟戒酒、清淡饮食、定期体检……这些看似简单的措施，却能让你的血压稳稳当当。

然而，目前我国高血压患者的知晓率、治疗率和控制率分别仅为 47%、41%和18%。尤其是在基层医疗机构，对继发性高血压的认识和筛查仍存在较大不足，导致漏诊和误诊现象较为普遍。

为什么要讲这个话题呢？因为有很多高血压患者不经常测血压，或者是根本没有连续测血压的习惯。这在一些年轻人中其实更普遍，就是不太重视，一年到头也测不了几次。这种行为导致血压处于一个盲区状态，就是完全不知道血压到底个什么情况，不知道血压处在什么程度，更不知 ...

擅自停药 “夏季血压正常就停药”是最大的误区。2023年《中国高血压防治指南》强调，药物调整必须遵医嘱。案例显示，突然停用β受体阻滞剂可能引发反跳性心动过速。

现代生活节奏越来越快，不少高血压病人却发现，平时按时吃药、饮食也算注意，可血压还是时高时低，动不动就飚上去。同样的生活方式，为何有人血压平稳，有人却血压波动如同坐“过山车”？我们该怎样才能真正把血压管住，不再做“水泥墙上的弹珠”？不妨先从下面几个常识 ...

本研究针对资源匮乏地区高血压与认知障碍关联性数据缺失的问题，在乌干达北部农村开展420名≥60岁老年人的横断面调查。采用蒙特利尔认知评估量表 (MoCA)和标准化血压测量，发现68.6%患高血压，50.7%存在认知障碍。关键发现：高血压使男性认知障碍风险增加2.13倍 (95%CI 1.33-3.40)，但女性无显著关联。为非洲农村老年健康管理提供了性别差异化干预依据。

黄烷-3-醇是一类多酚类化合物，广泛存在于多种植物性食品中，黄烷-3-醇以其抗氧化、抗炎和改善血管内皮功能的特性而受到关注，尽管已有研究表明黄烷-3-醇可能对心血管健康有益，但这些研究大多规模较小且结果不一致。因此系统地评估黄烷-3-醇对血压和血管功 ...

饮食都少盐减钠了，为何血压还是降不下来？营养师薛晓晶指出，除了减钠，更关键的是「吃对食物」来帮助身体从根本调压，高钾又低钠饮食可大幅降低高血压风险，酪梨、鲑鱼、菠菜、香蕉、鹰嘴豆等5种食物富含钾，都是降压的超级食物。

小小一颗藜麦，却隐藏着大大的营养，它富含钾、镁与膳食纤维，有助于血管放松与排钠与降血压。根据2016年刊登在《The Journal of Nutrition》期刊的一项研究显示，全谷类饮食能显着降低舒张压5.8毫米汞柱，对于体重偏高的族群特别有益。

这项由我国学者完成的研究结果发现：高血压患者中常吃（每周吃3~6次）香蕉或苹果的人，全因死亡率降低24%~40%；而当患者对两种水果摄入频率都较高（每周吃3~6次）时，全因死亡率下降了 ...