每次深蹲时膝盖发出的响声，是不是让你心里发毛？健身房里的跑步机到底该不该天天宠幸？其实膝盖就像精密的轴承，用对了方法才能让它转得又顺又久。今天咱们就聊聊那些运动达人都在偷偷做的护膝秘籍。一、运动前的准备不能马虎1、热身要到位花5-10分钟做动态拉伸， ...

很多锻炼膝关节周围肌肉的运动都不太适宜老年人，有一招最方便简单的“勾脚”运动——坐在椅子上，将腿悬空伸平，把脚尖先尽量往上钩，然后再往下踩，持续3~5秒钟。

术中精准避让血管神经丛，实现"毫米级"解剖复位，将手术风险降至最低。手术后次日即开始康复训练，并同步处理半月板损伤。手术不仅成功恢复了该患者的膝关节稳定性，更通过个体化康复方案，帮助患者早日重返生活与工作岗位。

随着人口老龄化不断加剧，全民运动健身热情高涨，膝关节伤病人群日益增多。对于膝关节伤病的治疗目前有很多种方法，总的来说就是两种，保膝和换膝。尽可能避免或者延迟置换手术，是医生不断追求的目标。我的观点是：能保膝，不换膝；能延迟，不早换。

早上一起床，会感觉膝盖僵硬。早期常较轻微，仅在晨起或久坐后感觉关节活动不灵便，稍微活动后就可以缓解，这个现象称作“晨僵”。晨僵一般持续数分钟，极少超过30分钟。活动受限还体现在关节的活动度减小，主动活动和被动活动两方面都会减少。

跑步听着简单，谁都能跑两步，不用花钱，还能减肥、锻炼心肺。很多人一看，觉得这运动太完美，穿上鞋就开跑。可真有这么简单吗？30岁的小张，平时坐办公室，肚子有点“游泳圈”，下决心跑步健身。每天5公里，坚持俩星期，膝盖开始“嘎吱”响，上楼都费劲。他纳闷：我 ...

直播吧06月18日讯 近日， 湖人 球星 詹姆斯 在接受美联社采访时谈到了自己的膝伤情况。他表示自己膝盖恢复状况良好： “我有足够的时间来照顾我的伤势，特别是膝盖和其他身体部位，确保在九月底训练营开始时我能尽可能接近100%的状态。”詹姆斯说道。

膝盖突然发出"咔咔"声？上下楼梯时隐隐作痛？这些信号可别不当回事！我们的膝关节就像精密仪器，每天要承受相当于体重4-6倍的压力。30岁后，关节软骨就开始悄悄退化，但很多人直到疼痛难忍才想起保养。今天就来聊聊那些被忽视的膝盖求.救信号。一、膝关节退化的 ...

抵达现场后，急救人员发现患者是一名70岁老者。经细致查体，老人双手掌有擦伤，右膝疼痛且活动受限，右侧内踝同样疼痛并可见擦伤。医护人员迅速配合，对老人右膝进行妥善固定，随后转运途中，护士王雨晴为其进行清创包扎处理。最终，患者被安全、迅速、平稳地送至医院接受进一步治疗。

“试了才知道，爬山会变得这么省力，特别是下山的时候，膝盖没有了以往的疼痛感。”昨天上午，梁溪区新型可穿戴 机器人 公司远也科技全球首款智能膝关节肌肉外甲——“膝动力PowrKnee”在惠山古镇映月里亮相，75岁的张老伯和其他30多位“银发体验官”一起 ...

（怡保14日讯）一名男子在攀登永业山（Gunung Yong Yap）时，不慎滑倒致右膝受伤，消防局接获投报后出动直升机，成功将伤者从山上救出，并送往怡保苏丹后端姑拜浓医院，让伤者接受进一步治疗。永业山位于霹雳与吉兰丹边界，海拔2168公尺，与大汉山 ...

这项研究的价值在于首次系统绘制了KR体验的"情绪地形图"，揭示信息不对称、心理支持缺位和康复碎片化是影响结局的三大壁垒。其发现已直接应用于瑞典国家骨科临床路径改革，特别是推动术前心理评估模板的建立和PT接诊标准化。更深远的意义在于，研究证实了"生物-心理-社会"医学模式在关节置换领域的必要性——当假体精度达纳米级时，对患者主观体验的关注更应达到同等精度。正如讨论部分强调的，未来KR质量评价需超越假 ...