练完别急着休息！「下犬式」是全身放松神器。它能拉伸小腿肌肉，促进血液循环，顺便收紧腹部。坚持30秒，立刻感觉身体轻盈不少！细节注意：脚跟尽量踩地，别耸肩，膝盖微微弯曲更安全。

想要练出令人羡慕的川字腹，很多女生却在不经意间陷入错误思路，导致效果不佳。本文将深入剖析女生练出川字腹的关键，聚焦四大错误思路，从盲目追求高强度训练、忽视饮食搭配、单一进行腹部训练、缺乏科学计划与休息四个方面展开，同时给出正确训练方法、饮食搭配技巧、 ...

最佳防守阵容已经出炉了，最佳一阵和最佳二阵大家也都看到了，可以说是相当的热闹。其实就今年的情况来说，最佳防守阵容已经公布晚了，毕竟现在已经到了分区决赛。那么就今年的最佳防守阵容来说，谁是赢家谁是输家呢？最佳防守阵容，5赢家1输家诞生，快船练出一人，火 ...

运动的时间、强度都是因人而异的，不能为了运动而运动。 对普通人群而言，男性最大心率为“220年龄”，女性最大心率为“210年龄”，运动安全 ...

伴随智能手机的普及，我们的眼睛首当其冲，越来越多的人出现各种各样的视力问题。青少年的近视，成年人的视疲劳 ...

窦春玉觉得，健身以后自己身体心态都年轻很多。现在的她已经练出四块腹肌和马甲线，免疫力也有所提高，再也没有感冒过。回老家时，一些朋友和亲戚见了她简直要认不出来了。“以前我看 ...

因为太瘦开始健身！女子健身3年练出匀称肌肉，能连做50个俯卧撑 ...

火箭军某旅“导弹发射先锋营”班长何贤达，正忙着进行发射车维护保养。 “练出最硬本领，争当一流好兵”，这是何贤达一直践行的誓言。入伍20多年来，他坚持扎根一线、奋力拼搏 ...