孩子犯困时会揉眼睛、打哈欠、发呆，这时是哄睡黄金期！如果错过，身体会分泌"抗疲劳激素"，让孩子进入"闹觉"模式——越困越兴奋，最后崩溃大哭。 疯玩、看动画片、吃甜食...这些都会让大脑持续兴奋。有次我让孩子睡前吃了块巧克力，结果他嗨到11点还在蹦床！

当我们忙碌一天，终于能卸下一身疲惫试图入睡时，大脑却进入了一种高度活跃的状态，开始回忆、反思、计划，甚至对已完成或未完成的事情进行“过度加工”的“睡前思维活跃”现象，在睡眠科学中被称为 “睡前认知唤醒”（Pre—sleep cognitive ...

人的一生有三分之一是在睡眠中度过的，但各种睡眠障碍问题越来越常见。中国睡眠协会发布的《2025年中国睡眠健康调查报告》指出，我国18岁及以上人群，睡眠困扰率为48.5%。为了拯救睡眠，出现了一个新工种——睡眠健康管理师。6月17日，相关话题冲上热搜。

失眠、睡不好，困扰了很多人。最近，一种号称“秒睡法”的产品在网络上火了，很多人说喝了牛奶加褪黑素的饮品，效果堪比直接被打昏。真有这么神奇吗？让我们深入探讨这个问题。

凌晨2点的屏幕微光、刷不完的短视频、停不下的游戏……你以为熬夜是“偷”来的时间，却不知心脏正悄悄背负沉重的“健康债”！中国科学院院士、心血管专家葛均波教授提醒：每一次熬夜，都会在心脏上留下“记忆”！而他本人坚持几十年的一个生活习惯，正是对抗心血管疾病 ...

夜深人静时，你是否还在床上辗转反侧？数羊数到怀疑人生，眼睛瞪得像铜铃？别急着吃助眠产品，其实睡前的小习惯才是决定睡眠质量的关键。那些看似微不足道的细节，正在悄悄偷走你的好睡眠。一、睡前两小时停止进食1、消化系统夜间也需要休息胃里装满食物时，身体不得不分配能量去消化，这会导致睡眠变浅。尤其要避免高脂高糖的宵夜，它们会让血糖像过山车一样波动。2、但可以喝点助眠饮 ...

六十岁后，强求“早睡早起”可能是在给自己找罪受！不少老人家每天按时上床，早上硬撑着爬起来，结果白天还是哈欠连天，身体还更累。明明听了一辈子“早睡早起身体好”，咋到了这岁数就不灵了？其实，年纪大了，身体的节奏变了，硬套年轻人的作息，反而会把自己弄得更疲 ...

使用微信扫码将网页分享到微信 人的一生，总有一样东西贯穿始终—— 有人说千金难买，但有人唾手可得；它是最长情的 ...