无论你偏好哪种瑜伽风格——哈他瑜伽、阿斯 ... 扭转动作可以温和拉伸背部、髋部和颈部肌肉。平躺，双臂向两侧展开，弯曲右膝，将右脚脚尖 ...

本期练习由从事了30多年瑜伽教学和研究工作的瑜伽老师萨加尔（Sagar）编写。 建议您可以平躺在您的瑜伽垫上练习本期冥想播客。 请点击或关注SBS ...

2、瑜伽动作二 平躺在床上，双手平放在身体两侧，双腿慢慢的伸直，微微张开。手掌靠近床，脚趾紧贴在一起，双腿伸直并向上抬起，直到双腿与 ...