站桩形式繁多，其中浑圆桩动作简单，间架中正，也是我最喜爱的一种健身方法。如何正确地站好浑圆桩是核心问题。个人体会站桩可分调身、调息、调心三个阶段，供读者参考。 调 身 两脚与肩同宽，脚尖朝前，身心放松，具体要令：头竖目正，顶项收颚 ...

黄山往北一百五十华里，有座极其秀美的山，隐于潜山市境内。山名天柱，又称皖山。黄山九华遍游尽，唯有天柱别样奇绝 ...