拉伸既然好处这么多，怎么做比较好？特别是对上班族来说。专家表示，日常生活中，上班族伏案工作忙，可以做一些前屈后伸、回头望月、旋颈望踵、雏鸟起飞、摇转双肩等简单拉伸，这些动作非常适合上班族放松肩颈。

拉伸运动火了！一项研究发现，每天拉伸30分钟，降血压的效果竟然比快走还好！这对整天坐办公室的上班族和中老年人来说，简直是个省力又健康的好消息。

建议，每次力量训练后，安排一组静态拉伸，放松目标肌群，可以促进身体的恢复，减少酸疼感的出现。 长时间久坐不动以及随着年纪的增长，会出现关节硬化、四肢僵硬等问题，长期拉伸增加肌肉和筋膜的弹性，改善关节活动度。

伸个懒腰、拉拉小腿……不少人觉得拉伸完了很舒服，尤其对于久坐的上班族。别小看拉伸对健康的贡献！拉伸不仅能缓解疲劳，还能为健康加分。一项研究发现，拉伸居然有助改善血压，效果还比快走更胜一筹呢！

研究找了40个平均61岁的人，血压要么偏高，要么已经有点高血压。他们被分成两组，一组每天拉伸30分钟，一组每天快走30分钟，持续8周。结果呢？拉伸组的血压降得更多！快走组的腰围倒是瘦了点，但体重两组都没啥变化。这说明啥？拉伸对降血压有奇效！专家说，拉 ...

金融界2025年6月3日消息，国家知识产权局信息显示，中国第一汽车股份有限公司取得一项名为“拉伸实验装置以及拉伸实验机”的专利，授权公告号CN222938877U，申请日期为2024年07月。

洗脚按摩之上，物理治疗未及的拉伸工作室。 不同于主打休闲娱乐的足浴重庆富侨，以及健身房内私教课后的放松拉伸，主打拉伸的工作室正在成为 ...

这篇系统综述和荟萃分析探讨了静态拉伸（SS）对肌肉 - 肌腱单元的影响。研究发现，急性和慢性 SS 均降低整体刚度，慢性 SS 增加拉伸耐受性，二者对肌束长度无显著影响。明确这些机制有助于 ...

“大寒雪未消，闭户不能出”。在大寒时节由于天气寒冷大家减少了户外活动，但是仍需要慢慢调动起沉睡的身体，为春天的到来做好准备，居家拉伸运动就是很好的选择。 据上海体科所专业 ...

IT之家 5 月 28 日消息，VITURE x 8BitDo 猎户座可拉伸游戏手柄正式发布，官方称其为 首款支持 XR 眼镜的手柄 产品，通过 USB-C 直连 代替蓝牙实现低延迟，售价 499 元。

为探究细胞粘弹性丧失机制，研究人员用双光束光镊拉伸红细胞，发现其刚度变化等，助力理解细胞力学。 在生命的微观世界里，细胞就像一个个精密的小机器，它们的机械特性对许多生物过程 ...

可拉伸微针电极阵列可以穿透生物表层组织，并适应组织的运动形变，以微创的方式对生物体内部进行有针对性的传感和电刺激。这种技术提供了稳定的生物电子接口，从而提高了记录信号的 ...