地瓜是複合碳水化合物，能幫助血清素進入腦部，讓情緒穩定。冰過的地瓜會形成抗性澱粉，減緩消化速度，讓升糖指數較低，穩定血糖。加上地瓜是高纖維食物，容易有飽足感，是想控制飲食的好選擇。

很多人都是滑完手機再睡覺。不過，基因醫師張家銘表示，研究發現，夜晚的光會透過視覺神經傳到大腦，會讓人容易憂鬱，建議睡前2小時幫大腦「減光」，減少手機、平板、電視的使用，睡覺時移除會發亮的充電器與電子時鐘，只有真正暗下來，身體才能進入深度修復的模式，心 ...