【冬瓜：低热量蔬菜“潜力股”，夏秋市场受青睐】 冬瓜是热量极低的蔬菜，个头较大，对控体重人群友好，热量低、水分足，多吃也不易长胖。其名字给人清爽之感。

给您带来最新的美食资讯，家庭最实用的烹饪技巧，关注「辣爸食堂」幸福每一天。市面上的面条种类繁多，从传统面粉面条到各种杂粮面条，每种都有独特之处。下面从口感、营养价值、热量和减脂效果四个方面，详细说说面粉面条、荞麦面条、玉米面面条、山药面条、茯苓山药面 ...

热量只有29千卡/100克，妥妥的低热量水果，如果觉得直接吃味道单一，可以搭配其他食物一起吃。比如木瓜椰奶西米羹、木瓜糯米粥、木瓜银耳炖牛奶、木瓜鲫鱼汤。

高甜、热量低： 西瓜热量仅31千卡/100克，对减肥人士很友好。还能以仅仅6.8%的含糖量，给我们带来甘甜口感。这主要是因为西瓜的糖分中超过一半是甜度远高于蔗糖的果糖，而且有机酸含量非常少，糖酸比非常高。

6月，又到了很多水果争相上市的时节！ 比起冰棍冷饮，别忘了多吃应季水果，不仅能解渴补水，还能补充大热天因为出汗量大而损失的维生素、矿物质。更棒的是，它们天然清甜、解馋，是替代一些高糖零食不错的选择。

在“控糖、控脂”成为饮食关键词的当下，越来越多消费者开始关注饮食的营养结构。近日，轻食品牌暴肌独角兽推出的高纤低脂全麦面包引发关注，产品主打“真全麦、高饱腹感”，上市以来已受到健身圈与轻食爱好者的广泛欢迎。

在追求健康与理想身材的道路上，“瘦一斤要消耗多少千卡”成为众多人关注的焦点。这一数值不仅是体重管理的关键参考，更揭示了身体能量消耗 ...

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在食物与营养素摄入方面，倡导人均每日能量摄入量保持男性2150千卡、女性1700千卡左右；每日摄入充足的蛋白质，人均每日优质蛋白质摄入量占50％以上；人均每日膳食纤维摄入量增加到25—30克，食用油摄入量减少到25—30克，食盐、添加糖的摄入量分别不超过5 ...

其中提出，倡导人均每日能量摄入量保持男性2150千卡、女性1700千卡左右。到2030年，人均每日优质蛋白质摄入量占50%以上；人均每日膳食纤维摄入量增加到25-30克；食用油摄入量减少到25至30克，食盐和添加糖的摄入量分别不超过5克和25克。