规律练习瑜伽的女性往往拥有更优雅的体态。通过持续的体式训练，不仅能雕塑肌肉线条，还能改善含胸驼背等不良体态。数据显示，坚持半年以上瑜伽练习的女性，平均柔韧性提升 40%，关节灵活性增强 ...

在瑜伽实践中，体式（或称“Asana”）是第三个分支，它旨在通过强化身体来为冥想做准备。众所周知，冥想往往涉及长时间的静坐，而一个强大的 ...

仰卧体式利用重力进行温和的伸展，通常在练习中加入辅具来增强舒适和放松。这组体式旨在拉伸和放松背部肌肉，缓解脊柱僵硬、不适和紧张 ...